「カイロプラクティックの体操って、どんなことをするの？🤔」
カイロでは、セルフケアの一環として、器具を使った体操があります。その一つが、ゴムバンドを使った体操です💪（ゴムバンドのほかにも、器具はあります。）
今回は、このゴムバンド体操について、先生から教わったことと、私が感じたことをまとめます🐧
💪 ①ゴムバンド体操は「骨盤を整える体操」
ゴムバンド体操は、骨盤を整えるための体操だと教わりました。
先生からは、続けることが大事で、続けることで骨盤や背骨が整ってくる、という説明を受けました。
これは、先生から聞いた説明です。効果には個人差があると思うので、私の体験として読んでください🌱
⏰ ②スキマ時間でできる
ゴムバンド体操は、スキマ時間にやりやすいところがいいと感じています。
例えば、
・料理のちょっとした待ち時間🍳
・歯磨きをしている間🪥
など、生活の中の短い時間に取り入れられます。運動のための時間を別に作るのが難しい人でも、続けやすいと思います😊
🌱 ③大切なのは「続けること」
先生からは、「続けることが大事」と言われました。
私自身、『自宅でできるセルフケア』にも書いたとおり、続けないと変化を実感しにくく、実感する前にサボってしまうことがよくあります😅 だからこそ、スキマ時間にできる体操は、私にとって続けやすい方法だと思っています。
⚠️ ④取り組むときの注意
自己流で行うと、体に負担がかかる場合があります。やり方は、先生に確認してから行うようにしています。
また、火や刃物を使っているときは避けるなど、安全にできるタイミングを選んでください🔥🔪
次のようなときは、体操を中止してください🛑
・痛みが出たとき
・しびれを感じたとき
・関節に強い負担を感じたとき
・体操のあとも違和感が続くとき
強い痛みや、体の動かしにくさが続くときは、医療機関に相談しましょう🏥
📌 まとめ
・ゴムバンド体操は、セルフケアの一環で、骨盤を整える体操だと教わった
・先生からは、続けることが大事だと言われた
・料理や歯磨きなどのスキマ時間にできるので、取り組みやすい
・やり方は、先生に確認してから行う
セルフケアについては、こちらにも書いています📖
👉 自宅でできるセルフケア｜私が実践していることと、続かなかった話🏠✨
私はまだ学習中なので、分かったことが増えたら、また書き足します✍️
※このブログは学習記です。専門家による診断や治療の代わりにはなりません。体の不調が続く場合は、医療機関にご相談ください。
