「姿勢が悪いのは分かっているけど、どうすればいいの？🤔」
私も、そう思っていた一人です。
カイロプラクティックを学習中の私は、実際に施術を受けたとき、担当の先生からこう教わりました。
「姿勢が悪くなる原因には、生活習慣が大きく関係しています」
その言葉を聞いて初めて、「自分の生活習慣が、姿勢に表れていたのかもしれない」と気づきました💡
今回は、そのとき教わったことと、私自身が気づいたことをまとめます🐧
🦴 ①スマホをうつむいて見ている
スマホをうつむいて見ていると、頭が前に出て、肩や背中に負担がかかりやすいと教わりました。
思い返してみると、私は毎日、何時間もスマホを下向きで見ていました📱
🪑 ②座るときに腰が後ろに倒れていた
座るとき、腰が後ろに倒れて猫背になっていました。しかも、それが自分にとっての「普通」だと思っていたのです。
自分では気づけなかったため、先生に指摘されて初めて分かりました😳
🚶 ③立つ姿勢まで崩れていた
①と②の影響で、立っているときの姿勢まで崩れていたと教わりました。
座る姿勢やスマホの見方の癖が、立つ姿勢にもつながっていることに驚きました。
🌱 気づいたこと
自分の体を「知らなかった」というより、「興味を持っていなかった」のだと思います。
痛みや違和感がなければ、普段から自分の姿勢を気にすることはほとんどなかったからです。
💡 今、意識していること
今は、座るときに骨盤を立てて座ることを意識しています。
ただ、続けていると、時間が経つにつれて正しい姿勢を保つことがきつくなってきます。気づくと猫背に戻っていたり、脚を組んでしまったりすることもあります😅
「これも、長年の生活習慣が積み重なった結果なのかな」と感じました。
そこで今は、できるだけ姿勢を意識しつつ、つらくなったら立ち上がったり、無理をせずに休憩したりするようにしています🌿
まとめ
- 姿勢は、スマホの見方や座り方など、毎日の生活習慣と関係している
- 自分では「普通」だと思っている癖ほど、気づきにくい
- まずは、座り方から意識してみる
- 正しい姿勢を無理に保ち続けようとせず、休憩をはさみながら少しずつ慣れていく
私はまだ学習中なので、分かったことが増えたら、また書き足していきます📖
※このブログは学習記です。専門家による診断や治療の代わりにはなりません。体の不調が続く場合は、医療機関にご相談ください。
