「気づいたら背中が丸くなっている…🤔」
「姿勢を良くしようと思っても、いつの間にか猫背に戻ってしまう…💦」
私もそうでした。というより、自分の姿勢が悪いことにすら、気づいていませんでした😳
カイロプラクティックを学習中の私が、施術を受けて教えてもらった自分の姿勢の状態と、思い当たった生活習慣、そして今やっていることをまとめます🐧🦴
🦴 ①先生に教えてもらった私の姿勢
先生に見てもらったところ、私の骨盤は全体的に後ろに傾いていて、左右のバランスも崩れていると言われました。
そして、骨盤のバランスが崩れているため、背骨にも影響して、猫背、巻き肩、ストレートネックの状態になっている、という説明でした。
これは、先生から聞いた説明です。診断ではなく、あくまで私が聞いた内容です📖
💡 ②「生活習慣から」と教わった
先生からは、姿勢が悪くなるのは、生活習慣が大きく関係していると教わりました。
そこで、自分の毎日を振り返ってみました🔍
📱 スマホをうつむいて見ている
頭が前に出て、肩や背中に負担がかかると教わりました。私は毎日、下を向いてスマホを見ていました📱💦
🪑 座るとき、腰が後ろに倒れていた
「仙骨座り」と言われる、猫背の姿勢で座ることがありました。しかも、それが普通だと思っていました😅
🚶 立つとき、片方の足に重心をかけていた
座り方やスマホの見方の影響で、立っている姿勢まで崩れていたと教わりました⚖️
🌱 ③気づいたこと
一番の気づきは、自分の体を「知らなかった」というより、「興味がなかった」ということです。
痛みや違和感がなければ、普段は自分の姿勢を気にすることもありませんでした。猫背や巻き肩も、自分では「普通」だと思っていたのです😳
🏠 ④今やっていること
座るときは、骨盤を立てて座ることを意識しています。
ただ、続けていると、時間が経つにつれて、正しい姿勢がキツくなってきます。気づくと猫背に戻っていたり、脚を組んでしまったりすることもあります💦
「これも、長年の生活習慣が積み重なった結果なのかな」と感じました。
そこで今は、できるだけ意識しつつも、辛くなったら立ち上がったり、無理せず休憩したりしています☕️
また、運動の時間を別に作るのは難しいので、近くのスーパーへは歩いて行く🚶、自転車を使う🚲、朝6時30分からラジオ体操をする🤸♀️、といった形で、生活の中で動く機会を増やしています。
📌 まとめ
・私の場合、猫背や巻き肩は、スマホの見方、座り方、立ち方など、毎日の生活習慣と関係していると教わった📱🪑🚶
・自分では「普通」だと思っている癖ほど、気づきにくい🤔
・骨盤を立てて座ることを意識しているが、続けるのは簡単ではない💦
・無理をせず、休憩したり、動く機会を増やしたりしている🌱
姿勢の話は、こちらにも書いています📚
👉 姿勢が悪くなるのは生活習慣から？施術を受けて気づいたこと
👉 「骨盤のゆがみ」って本当にあるの？施術を受けて知った私の体の話🦴✨
👉 自宅でできるセルフケア｜私が実践していることと、続かなかった話🏠✨
私はまだ学習中なので、分かったことが増えたら、また書き足します🐧✨
※このブログは学習記です。専門家による診断や治療の代わりにはなりません。強い痛みやしびれ、急な体調の変化があるときは、医療機関にご相談ください🏥
